အရိုးများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျောရိုးဖြစ်သည်။အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်ပွားပြီးသည်နှင့် တံတားဆိပ်ခံတံတားပြိုကျသကဲ့သို့ အချိန်မရွေး ပြိုကျနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အရိုးပွရောဂါသည် ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင် ကာကွယ်နိုင်သော နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။
အရိုးပွရောဂါ၏ အကြောင်းအရင်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ ကယ်လ်စီယမ် ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ဆေး သည် သွားရမည့် ခရီးဝေး။ကလေးငယ်များသည် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ပါသည်။
ဆောင်းဦးရာသီသည် ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ယခုအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူနိုင်မှုနှင့် အသုံးချနိုင်မှုမှာလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာသော်လည်း အရိုးပွခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမဟုတ်ပေ။
အဘယ်အရာက အရိုးပွရောဂါကိုဖြစ်စေသနည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြီးမားသောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်စေပါသည်။အကြောင်းလေ့လာရန်-
01
ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း။
ခန္ဓာကိုယ်၏ endocrine စနစ် ချို့ယွင်းပါက၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် လိင်ဟော်မုန်းများ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် မညီမျှခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပရိုတင်းဓာတ် ပေါင်းစပ်မှုကို သွယ်ဝိုက်၍ ဖြစ်စေကာ ယင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အရိုးမက်ထရစ်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အရိုးဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပိုမိုလျှော့ချပေးသည်။ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူနိုင်မှုလည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။
02
အာဟာရချို့ယွင်းခြင်း။
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အကောင်းဆုံးအဆင့်ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ကယ်လ်စီယမ်ဒြပ်စင်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်စုပ်ယူမှု မလုံလောက်ခြင်းတို့ကြောင့် အရိုးဖွဲ့စည်းမှု ချို့ယွင်းလာကာ ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့သူများသည်လည်း အရိုးမာထရစ်ကို လျော့ကျစေပါသည်။
03
နေရောင်ကို လွန်ကဲစွာကာကွယ်ပါ။
နေ့စဉ် နေပူထဲ လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် D ကို ရနိုင်သော်လည်း ယခုအခါ အလှတရားကို နှစ်သက်သူ အရေအတွက် တိုးများလာပါသည်။နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းတာအပြင် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ပါရာဆောင်းပါ ယူဆောင်သွားပါ။ဤနည်းဖြင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ပိတ်ဆို့ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသော ဗီတာမင် D ပါဝင်မှု လျော့နည်းသွားသည်။ဗီတာမင် D ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် အရိုး matrix ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
04
အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖြစ်ဘူး။
အခုခေတ်လူငယ်တော်တော်များများက အိမ်မှာပျင်းနေကြပြီ။သူတို့သည် တနေကုန် အိပ်ရာပေါ်၌ အိပ်ကြသည် သို့မဟုတ် အကြာကြီး ထိုင်နေကြသည် ။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက အရိုးထုထည်နှင့် ကြွက်သားများ ကျဉ်းမြောင်းလာကာ အရိုးဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကျဆင်းစေပါသည်။အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။
05
ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ
ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် ရေသောက်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများကို နှစ်သက်ကြသော်လည်း ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများတွင်ပါရှိသော ဖော့စဖရစ်အက်ဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရိုးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် ဆုံးရှုံးသွားစေနိုင်သည်ကို မသိကြပေ။အချိန်အကြာကြီးကြာရင် အရိုးတွေ အရမ်းကြွပ်ဆတ်လာမယ်။ထို့နောက် အရိုးပွရောဂါကို ခံစားရလွယ်သည်။
ကာကွယ်ရေး
အရိုးပွရောဂါသည် ဆိုးရွားသော နေထိုင်မှုအလေ့အထများကို ပြုပြင်ရန်လည်း ဂရုပြုသင့်သည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- အူအတွင်းရှိ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေရုံသာမက အရိုးများတွင်လည်း အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်။
အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း- အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အသည်းကိုထိခိုက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုကို သွယ်ဝိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။အရိုးပွခြင်းကို သွယ်ဝိုက်၍ဖြစ်စေသော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အခြားသောဟော်မုန်းများ ပေါင်းစပ်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကဖိန်းဓာတ်- ကော်ဖီ၊ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လက်ဖက်ရည်၊ ကိုကာကိုလာ စသည်တို့ကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးမှုကို ဖြစ်စေပြီး ကယ်လ်စီယမ်၏ စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေသည်။
ဆေးဝါးများ- contortionist၊ ဝက်ရူးပြန်ဆေးများ၊ heparin နှင့် အခြားဆေးများကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းသည် အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အဓိကအချက်မှာ အာဟာရ + နေရောင်ခြည် + လေ့ကျင့်ခန်း
1. အာဟာရ- မျှတပြီး ပြည့်စုံသော အစားအစာသည် အရိုးများ ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ကယ်လ်စီယမ် စုဆောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝခြင်း- ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များများစားပါ၊ အကြံပြုထားသော စားသုံးမှုသည် တစ်နေ့လျှင် 800mg၊ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သင့်လျော်သောပမာဏတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကို ဖြည့်စွက်သင့်သည်။
ဆားနည်းခြင်း- ဆိုဒီယမ်လွန်ကဲစွာ ကယ်လ်စီယမ် စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေပြီး ကယ်လစီယမ် ဆုံးရှုံးစေကာ ပေါ့ပါးပြီး ဆားနည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
သင့်လျော်သော ပရိုတင်းပမာဏ- ပရိုတင်းသည် အရိုးများအတွက် အရေးကြီးသော ကုန်ကြမ်းဖြစ်သော်လည်း အလွန်အကျွံ စားသုံးပါက ကယ်လ်စီယမ်၏ စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေပါသည်။သင့်လျော်သောပရိုတိန်းပမာဏရှိရန်အကြံပြုထားသည်။
ဗီတာမင် အမျိုးမျိုး- ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် K စသည်တို့သည် အရိုးအတွင်း ကယ်လ်စီယမ်ဆားများ စုပုံလာပြီး အရိုးကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကျိုးပြုပါသည်။
2. နေရောင်ခြည်- နေရောင်ခြည်သည် ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုကို ကူညီပေးပြီး ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုနှင့် အသုံးချမှုကို အားပေးသည်။
ဗီတာမင် D သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုနှင့် အသုံးချမှုတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသော်လည်း သဘာဝ အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် D ပါဝင်မှု အလွန်နည်းပါးပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်ချက်ကို အပြည့်အဝ မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အပြင် နေတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ကျရောက်ခြင်း၊ အရေပြားအောက်ရှိ ကိုလက်စထရောကို ဗီတာမင် D အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်၊ ဤချို့တဲ့မှုအတွက် ဖန်တီးပါ။
အိမ်တွင်းရှိ ဖန်သားပြင်ကို အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် ကာရံလိမ်းပါက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကို ပမာဏများစွာ စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ၎င်း၏သင့်လျော်သောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။
3. လေ့ကျင့်ခန်း- ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အမြင့်ဆုံး အရိုးကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အရိုးများကို သင့်လျော်သော ဖိအားဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည် အရိုးအတွင်းရှိ ကယ်လ်စီယမ်ဆားကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များပါဝင်မှုကို တိုးစေပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အရိုးများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ (အချိန်အကြာကြီး အိပ်ယာထဲလဲနေသော လူနာများ သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးသွားသော လူနာများကဲ့သို့) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကယ်လ်စီယမ်သည် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါသည်။အရိုးကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေခြင်း၊ သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ လဲကျနိုင်ခြေ နည်းပါးစေကာ အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
သတိပေးချက်- အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းသည် သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ၊ ဖြစ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးနှင့် ရေရှည် ကာကွယ်သင့်ပါသည်။အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအား ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအပြင်၊ စောစီးစွာသိရှိနိုင်စေရန်နှင့် စောစီးစွာကုသမှုများရရှိစေရန်အတွက် အရိုးတွင်းသတ္တုဓာတ်သိပ်သည်းဆကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီစစ်ဆေးရန် အရင်းအမြစ်အာထရာဆောင်းစုပ်ယူမှု သို့မဟုတ် စွမ်းအင်နှစ်ထပ်ဓာတ်မှန်စုပ်ယူမှုစနစ်ကို အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ ၁၄-၂၀၂၂