ဆောင်းရာသီပြီးရင် ရာသီဥတုက ပိုအေးလာပြီး မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်း အပူချိန်ကွာခြားချက်က အရမ်းကြီးတယ်။ယခုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများကို ထိန်းသိမ်းရန် ဂရုမစိုက်ပါက၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းနှင့် အေးခဲနေသော ပခုံးကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေပါသည်။ဒါဆိုရင် ဆောင်းရာသီမှာ သိုးမွှေးထည်မှာ အရိုးတွေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။လူတော်တော်များများမှာ ဒီလိုပြဿနာတွေရှိမယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် အဝတ်အစား၊ အစားအသောက်၊ အိမ်ရာနဲ့ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစတဲ့ ကဏ္ဍတွေကနေ အရိုးထိန်းသိမ်းနည်းတွေကို အကျဉ်းချုံးတင်ပြပါမယ်။
ဆောင်းရာသီတွင် အပူချိန် အလွန်နိမ့်ပြီး အရိုးများ အအေးမိလွယ်သည်။ဒီအချိန်မှာ အရိုးပွရောဂါတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ကာကွယ်ဖို့ နွေးနွေးထွေးထွေးနေဖို့ အာရုံစိုက်ရပါမယ်။အရိုးရောဂါရှိပြီးသား လူနာဖြစ်ပါက ထိခိုက်မိသောနေရာကို ဒုတိယအကြိမ် အအေးမိခြင်း မပြုပါနှင့်။အပြင်သွားတဲ့အခါ ထိခိုက်မိတဲ့နေရာကို ကာကွယ်ဖို့ ဒူးခေါင်းအပူနဲ့ ခါးထောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ယေဘူယျ နိယာမကတော့ အအေးမမိစေနဲ့ အပူနဲ့အအေးကို မပြောင်းပါနဲ့။
ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ခုခံနိုင်စွမ်းရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာသည် အရိုးများထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် ကြွယ်ဝပြီး အစာကြေလွယ်သော နို့၊ ကြာစေ့ယာဂု နှင့် အခြားသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ဆားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများနှင့် ဝေးဝေးနေရန်၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် စားသောက်ဆိုင်များတွင် ဆားအတော်လေးများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။လျှော့စားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ငန်သောအစားအစာနှင့် ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများ အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် အရိုးကျိုးခြင်းကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
နေထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်နေထိုင်သည့် အိမ်အမျိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။အိမ်ရွေးချယ်တဲ့အခါ အရိပ်ရပြီး စိုစွတ်တဲ့အခန်းကို မရွေးချယ်ပါနဲ့။စိုစွတ်မှုသည် အအေးဓာတ်ကို အလွယ်တကူ ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် အရိုးများအတွက် အလွန်အဆင်မပြေဘဲ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းသော ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေသည်။
တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရိုးဆဲလ်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးများကို သန်မာစေသည်။သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံ မလုပ်သင့်ဘဲ ရလဒ်ကို ဆန့်ကျင်ပြီး အဆစ်နာခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Pinyuan Bone densitometry ကိုအသုံးပြု၍ အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာခြင်း။၎င်းတို့သည် မြင့်မားသော တိုင်းတာမှု တိကျမှုနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နိုင်မှုတို့နှင့်အတူ၊ Pinyuan Bone densitometer သည် လူတို့၏ အချင်းဝက်နှင့် tibia ၏ အရိုးသိပ်သည်းဆ သို့မဟုတ် အရိုးကြံ့ခိုင်မှုကို တိုင်းတာရန်အတွက် ဖြစ်သည်။အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်မရွေး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ/ကလေးများ၏ လူ့အရိုးအခြေအနေကို တိုင်းတာရန် အသုံးပြုပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆကို ရောင်ပြန်ဟပ်ကာ ထောက်လှမ်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသည့်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူအားလုံး၏ အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆကို စစ်ဆေးခြင်း။
အရိုးကျန်းမာရေးသည် နေ့ချင်းညချင်းအရာမဟုတ်သော်လည်း အာဟာရ + လေ့ကျင့်ခန်း + ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ အထူးသဖြင့် အေးသောဆောင်းရာသီတွင်၊ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နေရောင်ခြည်ကို လုံလောက်စွာ ထိတွေ့မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။
တင်ချိန်- နိုဝင်ဘာ ၁၄-၂၀၂၂