Osteoporosis သည် များပြားလှသော အကြောင်းရင်းများကြောင့် ထိခိုက်ရှုပ်ထွေးသော ရောဂါဖြစ်သည်။အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်များတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များပါဝင်သည်။Fractive fractures များသည် အရိုးပွခြင်း၏ ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များဖြစ်ပြီး အရိုးနှင့် ကျိုးခြင်း၏ ထူးခြားသော အန္တရာယ်များသော အကြောင်းရင်းများစွာလည်း ရှိပါသည်။
ထို့ကြောင့် အရိုးပွရောဂါ၏အန္တရာယ်အချက်များနှင့် ၎င်း၏နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်ရန်၊ အန္တရာယ်များသောအုပ်စုများကို စစ်ဆေးခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါကို အမြန်ဆုံးရှာဖွေခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
အရိုးပွခြင်း၏အန္တရာယ်အချက်များကို ထိန်းချုပ်၍မရသော နှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သောအချက်များအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။နောက်ဆုံးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ရောဂါနှင့် ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။
ထိန်းမရသောအချက်များ
အဓိကအားဖြင့် လူမျိုးစုများ (အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ- လူဖြူလူဖြူများသည် အဝါရောင်လူများထက် ပိုများကြပြီး အဝါရောင်လူမည်းများသည် လူမည်းများထက် ပိုများသည်)၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှု၊ အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးချိန်နှင့် ကြွပ်ဆတ်သော အရိုးကျိုးသော မိသားစုရာဇဝင်တို့ ဖြစ်သည်။
ထိန်းချုပ်ရေးအချက်
ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံ- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အာဟာရမညီမျှခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် မလုံလောက်ခြင်း၊ ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့ခြင်း၊ ဆိုဒီယမ်မြင့်မားသောအစားအစာများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရည်အသွေးနိမ့်ကျခြင်းတို့ အပါအဝင်။
အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်သူက ပိုကြိုက်လဲ။
တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားသူ-
အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် အဓိကအချက်နှစ်ချက်ဖြစ်သည့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကြာရှည်စွာ မလုံလောက်ပါက အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို မလွဲမသွေဖြစ်စေပါသည်။အစားအသောက်များတွင် ကယ်လ်စီယမ်၏ အဓိကအရင်းအမြစ်မှာ နို့စစ်စစ်၊ ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ နှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ နှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ စိမ်းလန်းသော အသီးအရွက်များ ဖြစ်သောကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားသောသူများ သတိထားသင့်သည်။နို့မသောက်သူတွေနဲ့ အစိမ်းရောင်အရွက် အသီးအရွက် မစားသူတွေဟာ အရိုးပွရောဂါဖြစ်ဖို့ အတော်လေး လွယ်ကူပါတယ်။
နေကို အကြာကြီး မတွေ့ရတော့။
တစ်နှစ်ပတ်လုံး အိမ်တွင်းအလုပ်တွေမှာ နေရောင်ကို မမြင်ရတဲ့သူတွေလည်း ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် D မလုံလောက်တာကြောင့် အရိုးပွရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ မလွဲမသွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း။
လေ့ကျင့်ခန်း အားနည်းသူတွေဟာ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတာကြောင့် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ခြင်းက အရိုးကျန်းမာရေးကို ပိုမို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
ဟော်မုန်းလွှမ်းမိုးမှု
သွေးဆုံးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဟော်မုန်းပမာဏ၏ သက်ရောက်မှုသည် အရိုးဆုံးရှုံးမှု အရှိန်မြန်စေပြီး အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
အရိုးပွရောဂါအတွက် လူတော်တော်များများက ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးကို ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် ထင်ကြပေမယ့် စံပြရည်ရွယ်ချက်အောင်မြင်ဖို့အတွက် အချင်းချင်းညှိနှိုင်းပြီး သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ဖို့ တခြားပစ္စည်းတွေလည်း လိုအပ်နေပါတယ်။
ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ဖြစ်သော၊
နို့အစားအစာ- ဥပမာ-နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲစသည်ဖြင့် (အဆီနည်းလွန်းသော သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားသော ထုတ်ကုန်အချို့ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်)။
ပင်လယ်ထွက်ပစ္စည်းများ- ဆန်ငါး၊ ငွေငါးခြောက်နှင့် ပုစွန်ကဲ့သို့သော အရိုး သို့မဟုတ် အခွံများဖြင့် စားသုံးသော ပင်လယ်စာ။
ပဲအမျိုးအစားများ- တို့ဟူးပန်းကန်ပြား၊ ကယ်လ်စီယမ်ပဲနို့၊ သက်သတ်လွတ်ကြက်သား၊ အကိုင်းအခက်များနှင့် ဝါးအရေခွံများ ထည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှလုံး စသည်တို့ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
Nagua: ဗာဒံစေ့နှင့် Zhilian ကဲ့သို့သော
2. ပျမ်းမျှ phosphorus အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ကယ်လ်စီယမ် နှင့် ဖော့စဖရပ် သည် ကုပ် တွဲ များ ဖြစ်၍ တစ်ခု သည် လျော့နည်း သည် မဟုတ်ပါ။2:1 တွင် ကယ်လ်စီယမ် နှင့် ဖော့စဖရပ် တို့သည် အရိုးများ တွင် အလွယ်တကူ စုပုံ လာ သည် ။မကြုံစဖူး ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ် အချိုးသည် ကယ်လ်စီယမ်၏ စုပ်ယူမှုနှင့် အသုံးချမှုကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ကယ်လ်စီယမ် နှင့် ဖော့စဖရပ် ဖော့စဖရက် ဖော့စဖရပ် နှင့် ဖော့စဖရပ် တို့ကို အသုံးပြုသောအခါ။မလုံလောက်သော အရိုးထုထည် လျော့ကျသွားပါမည်။
3. ဗီတာမင် A၊ D နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန်
ကယ်လ်စီယမ်၏စုပ်ယူမှုသည်၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ဗီတာမင် A : အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်။ဗီတာမင် D- ကြက်ဥအနှစ်ပရိုတင်းကဲ့သို့ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်- ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုနှင့် သိုလှောင်မှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း အလွန်အကျွံမဖြစ်ပါ။
4. ကယ်လစီယမ်နည်းပြီး ဆုံးရှုံးသွားစေရန် ငါးဆားနယ်နှင့် ပဲငံပြာရည်ကဲ့သို့သော ဆားများသောအစားအစာများ လျှော့စားပါ။
5. ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။
6 ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ပြင်းများကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်လျှော့သောက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ။
အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်းတွင် အထူးပြုသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနေရာသို့ သွားရောက်နိုင်ပြီး သင်၏အရိုးသိပ်သည်းဆကို စစ်ဆေးရန် ကျွမ်းကျင်သော အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်းကိရိယာကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အသက်အရွယ်မရွေး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ/ကလေးများ၏ လူ့အရိုးအခြေအနေကို တိုင်းတာရန် အသုံးပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆကို ရောင်ပြန်ဟပ်ကာ ထောက်လှမ်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသည့်အပြင် စစ်ဆေးမှုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူအားလုံး၏ အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆ။
Peripheral forearm bone ဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆကို စမ်းသပ်ခြင်းသည် လုပ်ငန်းရွှေစံနှုန်းဖြစ်သည်။
ကလေးတွေကနေ လူကြီးတွေအထိ သူတို့ရဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
ကလေးတွေကနေ လူကြီးတွေအထိ သူတို့ရဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
အဘိုးအိုအတွက် အရိုးသိပ်သည်းဆသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ကို ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက် အရိုးသိပ်သည်းဆသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်နှင့် အဆီပြန်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- နိုဝင်ဘာ-၀၅-၂၀၂၂