သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။အရိုးသိပ်သည်းဆတိုးရန် နေ့စဉ် အရာသုံးခုလုပ်ပါ။

လူလတ်ပိုင်းအရွယ်ရောက်တဲ့အခါ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အရိုးထုဟာ အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ယနေ့ခေတ်တွင် လူတိုင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်း အလေ့အထ ရှိကြသည်။BMD (အရိုးသိပ်သည်းဆ) သည် စံသွေဖည် SD တစ်ခုထက်နည်းပါက၊ ၎င်းကို osteopenia ဟုခေါ်သည်။2.5SD ထက်နည်းပါက အရိုးပွရောဂါဟု မှတ်ယူမည်ဖြစ်သည်။အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုကို ခံယူဖူးသူတိုင်းသည် အရိုးပွရောဂါကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး အရိုးကျိုးခြင်းများကို စောစီးစွာ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အရိုးပွရောဂါကုသမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိရှိနိုင်သည်ကို သိရှိပါသည်။

အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် ပတ်သက်၍ ဤကဲ့သို့သောစံနှုန်းတစ်ခုရှိသည်။

ပုံမှန် BMD- BMD သည် လူငယ်များအတွက် ပျမ်းမျှ (+1 မှ -1SD);

နိမ့်သော BMD- BMD သည် 1 မှ 2.5 စံသွေဖည်မှုများ (-1 မှ -2.5 SD) သည် လူငယ်လူရွယ်များတွင် ပျမ်းမျှထက်၊

အရိုးပွရောဂါ- BMD 2.5 သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ (-2.5SD) ထက်နည်းသော စံနှုန်းအောက်တွင် ကွဲလွဲမှုများ၊

သို့သော် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးသိပ်သည်းဆသည် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းလာသည်။အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးမိတ်ဆွေများအတွက်၊ သွေးဆုံးပြီးနောက်၊ အီစထရိုဂျင်ပမာဏ ကျဆင်းလာခြင်း၊ အရိုးဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ထိခိုက်ခြင်း၊ အရိုးများတွင် ကယ်လ်စီယမ် ချိတ်တွယ်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာပြီး အရိုးတွင် ကယ်လ်စီယမ် ဆုံးရှုံးမှုက ပိုသိသာသည်။

တကယ်တော့ အရိုးထုထည် အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။

(၁) အသက်အရွယ် : ကြီးကောင်ဝင်စကာလသည် အရိုးထုထည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး အသက် 30 တွင် အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သည်။ ထို့နောက် တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာပြီး အသက်ကြီးလာလေလေ ဆုံးရှုံးလေဖြစ်သည်။

(၂) ကျား-မ- အမျိုးသမီး ကျဆင်းမှုနှုန်းသည် အမျိုးသားများထက် ပိုများသည်။

(၃) လိင်ဟော်မုန်း : အီစထရိုဂျင် များလေလေ ဆုံးရှုံးလေလေ၊

(၄) ဆိုးရွားသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အလင်းရောင်မလုံလောက်ခြင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ဆီးကျုံ့ခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ရေရှည်အိပ်ယာဝင်ခြင်းစသည်ဖြင့်။

Bone density သည် bone mineral density အတွက် အတိုကောက်ဖြစ်သည်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကယ်လ်စီယမ်များ ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းခြင်း၊ အရိုးပွခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ဖြစ်ပွားရန် လွယ်ကူသော အကြောင်းရင်းများ အမျိုးမျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။အရိုးပွရောဂါသည် အများအားဖြင့် သိရှိရန်ခက်ခဲပြီး အရိုးကျိုးခြင်းမဖြစ်ပွားမီအထိ အလေးအနက်မထားဘဲ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာကာ တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် ပိုမိုများပြားလာပြီး မသန်စွမ်းမှုနှုန်းသည် အလွန်မြင့်မားလာကာ လူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါသည်။

ကျွန်ုပ်နိုင်ငံတွင် အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုကို ယခုအခါ ဆေးရုံကြီးများတွင် ရနိုင်သော်လည်း အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်း၏ သီးခြားနည်းလမ်းကို နားမလည်သောကြောင့် သို့မဟုတ် အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ နားလည်မှုလွဲမှားကာ နောက်ဆုံးတွင် ဤစစ်ဆေးမှုကို စွန့်လွှတ်လိုက်ကြသူများလည်း ရှိပါသေးသည်။ .လက်ရှိတွင်၊ စျေးကွက်ရှိ ပင်မအရိုးဒြပ်စင်တိုမီတာများကို အမျိုးအစား နှစ်မျိုးခွဲထားသည်- dual-energy X-ray absorptiometry နှင့် ultrasound absorptiometry တို့ဖြစ်သည်။ဆေးရုံမှာ အရိုးသိပ်သည်းဆ စစ်ဆေးတာ ပိုအဆင်ပြေတယ်။သက်လတ်ပိုင်းနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အို သူငယ်ချင်း အများစုက ဒါကို အာရုံစိုက်ကြလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အရိုးတွင်းသတ္တုသိပ်သည်းဆစမ်းသပ်မှုတွင် dual energy x ray absorptiometry အရိုး densitometry စကင်န် (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) သို့မဟုတ် အာထရာဆောင်းအရိုး densitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) လူ့အရိုးတွင်း သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုကို တိုင်းတာရန်အတွက်၊ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် လူ့အရိုးများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို စီရင်နိုင်ပြီး အရိုးပွရောဂါရှိမရှိနှင့် ၎င်း၏အတိုင်းအတာကို တိကျစွာ သိရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၊ အချိန်မီ ရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့် တက်ကြွစွာ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအစီအမံများကို ဆောင်ရွက်ရန်။စောစီးစွာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး သင်၏အရိုးစုအခြေအနေကို အမြဲဂရုပြုသင့်သည်။

အရိုးသိပ်သည်းဆကို နေ့စဉ် ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။အောက်ပါအချက်သုံးချက်ကို လုပ်ဆောင်ပါ။

1. အစားအသောက်များတွင် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ခြင်းကို ဂရုပြုပါ။

ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာမှာ နို့ဖြစ်သည်။ထို့အပြင် နှမ်းငါးပိ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ တို့ဟူးနှင့် ပုစွန်ခြောက်တို့တွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုလည်း မြင့်မားသည်။ကျွမ်းကျင်သူများသည် ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာ၏ အာနိသင်ကိုရရှိရန် ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ရာတွင် မိုနိုဆိုဒီယမ်ဂလူတမိတ်အစား ပုဇွန်အရေကို အသုံးပြုကြသည်။အရိုးစွပ်ပြုတ်သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို ဖြည့်စွက်မပေးနိုင်ပါ၊ အထူးသဖြင့် လူများစွာသောက်လေ့ရှိသော လောင်ဟူးစွပ်ပြုတ်သည် purines တိုးလာရုံမှလွဲ၍ ကယ်လ်စီယမ်ကို ဖြည့်စွက်မပေးနိုင်ပါ။ထို့အပြင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့လည်း ရှိပါသည်။မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကိုက်လန်နှင့် တရုတ်နံနံကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် လစ်လျူရှု၍မရသော ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။အသီးအရွက်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်ပဲရှိတယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။

2. ပြင်ပအားကစားကို မြှင့်တင်ပါ။

ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပြီး နေရောင်ခြည်ကို ခံယူပါ။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်ဒီပြင်ဆင်မှုများကို မျှတစွာသောက်သည့်အခါတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။အရေပြားသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗီတာမင် D ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ဗီတာမင် D သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကလေးငယ်များ၏ အရိုးများ ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်နှင့် အရိုးပွရောဂါ၊ rheumatoid အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါနှင့် အခြားသက်ကြီးရွယ်အိုရောဂါများကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။.

3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်ပါ။

မွေးဖွားခြင်း၊ အိုမင်းခြင်း၊ ရောဂါ နှင့် သေခြင်း နှင့် လူတို့၏ အိုမင်းခြင်းသည် သဘာဝ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ နိယာမဖြစ်သည်ဟု ပညာရှင်များက ဆိုပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့ ရှောင်လွှဲ၍မရသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာမှာ အိုမင်းမှုအရှိန်ကို နှောင့်နှေးစေရန် သို့မဟုတ် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေတဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်တိုင်က အရိုးသိပ်သည်းဆနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးစေပြီး အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့် ဆက်နွှယ်သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပြီး လူနေမှုဘဝ တိုးတက်စေပါသည်။

လူတစ်ဦးသည် လူလတ်ပိုင်းအရွယ်သို့ရောက်သောအခါ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အရိုးထုထည် အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။သင့်ကိုယ်ပိုင်အရိုးအခြေအနေကို အချိန်မရွေး အာရုံစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ultrasound absorptiometry သို့မဟုတ် အရိုးသိပ်သည်းဆကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။dual-energy X-ray absorptiometry.