အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းသလားအနက်ရောင်အချိုရည် လေးမျိုးလျှော့သောက်ပါ အရိုးသိပ်သည်းဆ မြှင့်တင်ရန် အဖြူရောင်အစာလေးမျိုး များများစားပါ။

အရိုးများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတို့သည် မတ်တပ်ရပ်ရန်နှင့် လှုပ်ရှားရန်အတွက် အရိုးများ၏ ပံ့ပိုးမှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။လူ့အရိုးများသည် အာဟာရ စားသုံးရန်လည်း လိုအပ်ပြီး လူ့အာဟာရ အများစုသည် အစားအစာမှ ရရှိသည်။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လူ့အရိုးများတွင် အာဟာရဓာတ်များ အဆက်မပြတ် ဆုံးရှုံးနေပါသည်။ယခုအချိန်တွင် အာဟာရဓာတ်များ အချိန်မီ ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ပြီး မဟုတ်ပါက အရိုးပွရောဂါ ပေါ်လာမည် ဖြစ်သော်လည်း အချို့သော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးပါက အရိုးများကို ပျက်စီးစေပါသည်။

ဒါကြောင့် အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းတဲ့သူတွေအနေနဲ့ black drink 4 လုံးကို လျှော့စားသင့်ပါတယ်။

1. Cola

Cola သည် အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာဖြစ်ပြီး ရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သော ကယ်လ်စီယမ်ကာဗွန်နိတ်အဖြစ် အရိုးများ ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပေ။

2. ကော်ဖီ

ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓာတ်က အရိုးဆုံးရှုံးမှုရဲ့ အဓိကတရားခံပါ။အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် nephrase ကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အရိုး ကယ်လ်စီယမ် စုဆောင်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

3. အမှောင်ဘီယာ

ဘီယာနက်တွင်ပါရှိသော ဆီလီကွန်သည် လူ့အရိုးများကို သန်မာစေသည်ဟု အချို့က ဆိုကြသော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက အသည်း၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကိုသာ ထိခိုက်နိုင်ပြီး အရိုးများမှ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အရိုးဆုံးရှုံးမှု မြန်ဆန်စေသည်။

4. အပြင်းစားလက်ဖက်ရည်

လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ သီအိုဖီးလ်လိုင်းက အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လွှတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အူလမ်းကြောင်းကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အရိုးစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။

အရိုးအာဟာရကို ထောက်ပံ့ပေးရန်နှင့် အရိုးသိပ်သည်းဆတိုးရန် အဖြူရောင်အစားအစာများကို များများစားပါ။

1. နှမ်းဖြူ၊

နှမ်းဖြူသည် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာအတွက် ကောင်းမွန်သော အစာဖြစ်သည်။နွားနို့သောက်ရတာ မကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် နှမ်းဖြူ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကနေ ၃ ဇွန်းအထိ စားပေးနိုင်ပါတယ်။

2. နို့

နွားနို့သည် အရိုးများလိုအပ်သော ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အခြားခြေရာခံဒြပ်စင်များ ကြွယ်ဝပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သော်လည်း Lactose သည်းမခံနိုင်သော လူနာများသည် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် နွားနို့ကို မသောက်သင့်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

3. Bone lipoprotein

Osteoprotein ကို အရိုး၏ "ကွန်ကရစ်" ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးမြင့်စေပြီး အရိုးတွင် ကယ်လ်စီယမ် စုဆောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။အရိုး၏ 22% သည် ပရိုတင်းနှင့် ကော်လာဂျင်တို့ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် အရိုးကို ခိုင်မာစေသော်လည်း ကွန်ကရစ်ကဲ့သို့ ကြွပ်ဆတ်မှုမရှိစေရန် အရိုး lipoprotein အား ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

4. တို့ဟူး

တို့ဟူးသည် "ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသား" ၏ဂုဏ်သတင်းရှိပြီး ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်အဖြစ် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသည်။မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်နှင့် အရိုးများလိုအပ်သော အခြားဒြပ်စင်များ ၊ တိုဟူးများများစားသော အမျိုးသမီးများသည် သွေးဆုံးချိန်အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသော အီစထရိုဂျင်ကို ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။