အရိုးသိပ်သည်းဆကို နေ့စဉ် ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။

အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းခြင်းသည် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။လူတစ်ဦးသည် အရိုးကျိုးသွားသည်နှင့်အမျှ ပြဿနာများ ဆက်တိုက်ဖြစ်လာသည်။ထို့ကြောင့်၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ တိုးလာခြင်းသည် သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ ၏ လိုက်စားမှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက်၊ နေထိုင်မှုပုံစံအထိ၊ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့အတွက် တစ်နေ့တာမှာ လုပ်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။မကြာသေးမီက အချို့သောမီဒီယာများသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးတက်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်များကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြခဲ့သည်။လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကိုးကားနိုင်ပါသည်။

1. အစားအသောက်များတွင် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ခြင်းကို ဂရုပြုပါ။

ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာမှာ နို့ဖြစ်သည်။ထို့အပြင် နှမ်းငါးပိ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ တို့ဟူးနှင့် ပုစွန်ခြောက်တို့တွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုလည်း မြင့်မားသည်။ကျွမ်းကျင်သူများသည် ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာ၏ အာနိသင်ကိုရရှိရန် ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ရာတွင် မိုနိုဆိုဒီယမ်ဂလူတမိတ်အစား ပုဇွန်အရေကို အသုံးပြုကြသည်။အရိုးစွပ်ပြုတ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို ဖြည့်စွက်မပေးနိုင်ပါဘူး၊ အထူးသဖြင့် လာအိုဂွမ်သောက်တဲ့ Laohuo ဟင်းချိုက purines တိုးလာတာကလွဲလို့ ကယ်လ်စီယမ်ကို မဖြည့်နိုင်ပါဘူး။ထို့အပြင် အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ကယ်လ်စီယမ် မြင့်မားသည်။မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကိုက်လန်နှင့် တရုတ်နံနံကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် လစ်လျူရှု၍မရသော ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။အသီးအရွက်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်ပဲရှိတယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။

2. ပြင်ပအားကစားကို မြှင့်တင်ပါ။

ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပြီး နေရောင်ခြည်ကို ခံယူပါ။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်ဒီပြင်ဆင်မှုများကို မျှတစွာသောက်သည့်အခါတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။အရေပြားသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗီတာမင် D ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ဗီတာမင် D သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကလေးများ၏ အရိုးများ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေကာ အရိုးပွရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အခြားသော သက်ကြီးရွယ်အိုရောဂါများကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ဗီတာမင် D သည် အကျိတ်များဖြစ်ပေါ်သည့် သွေးပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ဗီတာမင် D နဲ့ ယှဉ်နိုင်တဲ့ အာဟာရ မရှိသေးပါ။

3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်ပါ။

မွေးဖွားခြင်း၊ အိုမင်းခြင်း၊ ရောဂါ နှင့် သေခြင်း နှင့် လူတို့၏ အိုမင်းခြင်းသည် သဘာဝ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ နိယာမဖြစ်သည်ဟု ပညာရှင်များက ဆိုပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့ ရှောင်လွှဲ၍မရသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာမှာ အိုမင်းမှုအရှိန်ကို နှောင့်နှေးစေရန် သို့မဟုတ် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေတဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်တိုင်က အရိုးသိပ်သည်းဆနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးစေပြီး အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့် ဆက်နွှယ်သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပြီး လူနေမှုဘဝ တိုးတက်စေပါသည်။

4. Pinyuan Ultraound bone densitometry သို့မဟုတ် dual energy x ray absorptiometry bone densitometer(DXA Bone densitometer scans) ဖြင့် အရိုးသိပ်သည်းဆကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။အရိုးထုထည် သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။