ဆောင်းရာသီအစပြီးနောက်တွင် အရိုးပွရောဂါသည် ပို၍အဖြစ်များပြီး အသက် ၄၀ ကျော်သူများသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို စစ်ဆေးရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။

ဆောင်းရာသီအစ ကုန်ဆုံးသည်နှင့် တပြိုင်နက် အပူချိန်သည် သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပြီး လူများ အေးခဲပြီး ပြုတ်ကျရန် လွယ်ကူစေသည်။လူငယ်တစ်ဦးသည် ပြုတ်ကျချိန်တွင် အနည်းငယ် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦးသည် သတိမထားမိပါက အရိုးကျိုးသွားနိုင်သည်။ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်သင့်သနည်း။သတိထားရမည့်အပြင်၊ အဓိကအချက်မှာ ဆောင်းရာသီတွင် နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အရိုးပွခြင်းနှင့် ပြင်းထန်အရိုးကျိုးခြင်းများကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Osteoporosis သည် အရိုးထုထည်နည်းခြင်းနှင့် အရိုးတစ်သျှူးအသေးစားများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ထင်ရှားသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်ပြီး အရိုးများပျက်စီးလွယ်ပြီး အရိုးကျိုးနိုင်ခြေများသည်။ဒီရောဂါကို အသက်အရွယ်မရွေး တွေ့နိုင်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။OP သည် ဆေးခန်းပြရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အရိုးရောဂါများအားလုံးတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို ၁ မိနစ်အတွင်း ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ။

International Osteoporosis Foundation မှ 1 မိနစ်ကြာ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေးမှု မေးခွန်းကို ဖြေဆိုခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် အရိုးပွခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိမရှိ လျှင်မြန်စွာ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

1. မိဘများသည် အရိုးပွရောဂါရှိနေကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလင်းရောင်ကျရောက်ပြီးနောက် အရိုးကျိုးခြင်းများကို ခံစားရခြင်း

2. မိဘများထဲမှ တစ်ယောက်က နောက်ပြန်ဆုတ်သည်။

3. အမှန်တကယ်အသက် 40 နှစ်အထက်

4. လူကြီးဘဝတွင် အလင်းရောင်ကျရောက်မှုကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်း ခံစားရပါသလား။

5. သင်မကြာခဏ လဲကျတတ်သလား (မနှစ်ကထက် တစ်ကြိမ်) ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေး အားနည်းတာကြောင့် ပြုတ်ကျမှာကို စိုးရိမ်နေပါသလား။

အသက် 6.40 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် အရပ်သည် 3 စင်တီမီတာထက် ပိုလျော့သွားပါသလား။

7. ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်သည် ပေါ့ပါးလွန်းသလား (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည် အညွှန်းကိန်းတန်ဖိုး 19 အောက်)

8. Cortisol နှင့် prednisone ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်ဆေးများကို 3 လထက်ပို၍ ဆက်တိုက်သောက်ဖူးပါသလား။ (cortisol ကို ပန်းနာရင်ကျပ်၊ rheumatoid arthritis နှင့် အချို့သော ရောင်ရမ်းသောရောဂါများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်)

9. rheumatoid arthritis ခံစားနေရပါသလား။

10. hyperthyroidism သို့မဟုတ် parathyroidism၊ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ၊ Crohn's disease သို့မဟုတ် celiac disease ကဲ့သို့သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ သို့မဟုတ် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းရှိပါသလား။

11. အသက် 45 နှစ်မတိုင်ခင် ဒါမှမဟုတ် ဓမ္မတာလာနေတာ ရပ်သွားပါသလား။

12. ကိုယ်ဝန်၊ သွေးဆုံးချိန် သို့မဟုတ် သားအိမ်ခွဲစိတ်မှုမှလွဲ၍ 12 လထက်ပို၍ ဓမ္မတာရပ်တန့်ဖူးပါသလား။

13. သင့်တွင် estrogen/progesterone ဖြည့်စွက်စာများ မသောက်ဘဲ အသက် 50 နှစ်မတိုင်မီ သင့်သားဥအိမ်များကို ဖယ်ရှားဖူးပါသလား။

14. အရက် အများအပြားကို မှန်မှန်သောက်သလား (တစ်နေ့လျှင် အီသနော နှစ်ယူနစ်ထက် ပိုသောက်ခြင်း၊ ဘီယာ 570ml၊ ဝိုင် 240ml သို့မဟုတ် 60ml နှင့် ညီမျှသည်)

15. လက်ရှိ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်က ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ကျင့်သားရနေပါသည်။

16. တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 ထက်နည်းသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (အိမ်မှုကိစ္စများ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အပြေးခြင်း အပါအဝင်)

17. နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးရန်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ဆေးပြားများကို မသောက်သုံးရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။

18. သင်နေ့စဉ် 10 မိနစ်ထက်နည်းသော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နေပြီး ဗီတာမင် D ကို မသောက်ဖူးပါသလား။

အထက်ပါမေးခွန်းများအနက်မှ အဖြေသည် "Yes" ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းကို အပြုသဘောဆောင်သည်ဟု ယူဆပါက အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို ညွှန်ပြပါသည်။အရိုးသိပ်သည်းဆ စမ်းသပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုသည် အောက်ပါလူဦးရေအတွက် သင့်လျော်သည်။

အရိုးသိပ်သည်းဆ စစ်ဆေးခြင်းကို လူတိုင်းလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။အရိုးသိပ်သည်းဆကို စမ်းသပ်ရန် လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိနိုင်ရန် အောက်ဖော်ပြပါ ကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်မှု ရွေးချယ်မှုများကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။

1. အသက် 65 နှစ်နှင့်အထက် အမျိုးသမီးများနှင့် အသက် 70 နှင့်အထက် အမျိုးသားများသည် အရိုးပွရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အခြားအချက်များ မသက်ဆိုင်ပါ။

2. အသက် 65 နှစ်အောက် အမျိုးသမီးများနှင့် အသက် 70 နှစ်အောက် အမျိုးသားများတွင် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်း တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိသည်-

အသေးစား တိုက်မိခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျခြင်းတို့ကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်း ခံစားရသူများ

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ လိင်ဟော်မုန်းနည်းတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ

အရိုးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများ သို့မဟုတ် အရိုးဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးများအသုံးပြုမှု ရာဇဝင်ရှိသူများ

glucocorticoids ဖြင့် ရေရှည်ကုသမှုခံယူရန် သို့မဟုတ် ခံယူမည့်လူနာများ

■ သေးသွယ်သွယ်လျသော ပုဂ္ဂိုလ်များ

■ နှစ်ရှည်အိပ်ယာပေါ်တင်လူနာ

■ နာတာရှည် ဝမ်းပျက်လူနာ

■ အရိုးပွရောဂါအတွက် 1 မိနစ်အန္တရာယ်စမ်းသပ်မှု၏အဖြေသည် အပေါင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။

ဆောင်းရာသီမှာ အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ဆောင်းရာသီသည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ အလွန်များသော ရောဂါဖြစ်သည်ကို လူများစွာ သိကြသည်။ပြီးတော့ ဒီရာသီမှာ အပူချိန်က အတော်လေးအေးပြီး ဖျားတဲ့အခါ လူနာတွေကို ဒုက္ခပိုပေးတယ်။ဒါဆို ဆောင်းရာသီမှာ အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

သင့်လျော်သောအစားအစာ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပင်လယ်စာ စသည်တို့ကဲ့သို့ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ။ ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကိုလည်း သေချာစွာ စားသုံးသင့်ပါသည်။

သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း

သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည် အရိုးထုထည်ကို တိုးပွားစေပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အရိုးကျိုးခြင်းများကို လျှော့ချရန် ဂရုပြုပါ။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာပါ-

ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို မကြိုက်။ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကို လျှော့သောက်ပါ။ဆားနည်းပြီး သကြားနည်းပါတယ်။

ဆေးဝါးစောင့်ရှောက်မှု

ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာနှင့် ဗီတာမင်ဒီအား ဖြည့်တင်းပေးသော လူနာများသည် ဆီးအထွက်တိုးစေရန် ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးသောအခါတွင် ရေဓာတ်တိုးလာစေရန် ဂရုပြုသင့်သည်။အကောင်းဆုံးအာနိသင်ရှိစေရန် အစာစားချိန်နှင့် ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် အပြင်ထွက်ပါက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဗီတာမင် D ကို သောက်သုံးသည့်အခါ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို မထိခိုက်စေရန် အစိမ်းရောင် အရွက်များနှင့် တွဲမစားသင့်ပါ။ထို့အပြင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အတိုင်း ပါးစပ်ဆေးသောက်ပြီး ဆေးဝါးအပေါ် မကောင်းတဲ့ တုံ့ပြန်မှုများကို ကိုယ်တိုင် စောင့်ကြည့်လေ့လာပါ။ဟော်မုန်းကုထုံးဖြင့် ကုသထားသော လူနာများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများကို အစောပိုင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် သိရှိနိုင်စေရန် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်သင့်သည်။

အရိုးပွရောဂါသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သီးသန့်မဟုတ်ပါ။

စစ်တမ်းတစ်ခုအရ တရုတ်နိုင်ငံတွင် အသက် ၄၀ နှင့်အထက် အရိုးပွရောဂါဝေဒနာရှင်ဦးရေသည် သန်း ၁၀၀ ကျော်သွားပြီဖြစ်သည်။အရိုးပွရောဂါသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သီးသန့်မဟုတ်ပါ။အသက်အရွယ်သည် International Osteoporosis Foundation မှဖော်ပြထားသောအရိုးပွရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အချက်များထဲမှတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ဤအန္တရာယ်အချက်များ ပါဝင်သည်-

1. အသက်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးထုထည်သည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာသည်။

2. ကျား၊အမျိုးသမီးများတွင် သားဥအိမ်လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းလာပြီးနောက်၊ အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ကျဆင်းလာပြီး အသက် 30 နှစ်မှစ၍ အရိုးဆုံးရှုံးမှု အနည်းငယ် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

3. ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ လုံလောက်စွာ မစားသုံးခြင်း။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်။

4. မကောင်းတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထ။အလွန်အကျွံအစာစားခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရိုးပွခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

5. မိသားစုမျိုးရိုးအကြောင်းအချက်များ။မိသားစုဝင်များကြားတွင် အရိုးသိပ်သည်းဆကြား သိသိသာသာ ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ဒါကြောင့် ငယ်ရွယ်နုပျိုနေတာကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို လစ်လျူမရှုပါနဲ့။လူလတ်ပိုင်းအရွယ်နောက်ပိုင်းတွင် ကယ်လစီယမ်ဆုံးရှုံးမှုသည် ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်သည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ရွှေရောင်အချိန်ဖြစ်ပြီး အဆက်မပြတ် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စုစုပေါင်းကယ်လစီယမ်အရန်ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။

အရိုးသိပ်သည်းဆမီတာများကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထုတ်လုပ်သူ - Pinyuan ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နွေးထွေးမှုသတိပေးချက်- အရိုးကျန်းမာရေးကို ဂရုပြုပါ၊ ချက်ခြင်းလုပ်ဆောင်ပါ၊ မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်ပါ။